Зачем нам нужны Витамин A

<р> Ретинол, как правило, содержится в пищевых продуктах животного происхождения, таких как молочные продукты и сконцентрированы в печени. Бета-каротин преобразуется в ретинол ферментами в организме, и находится в большей фруктов и овощей. Бета-каротин является пигмент, который придает желтые и оранжевые овощи, такие как морковь и сладкий картофель их окраски.

<Р> Витамин А необходим для роста и восстановления тканей тела, особенно эпителиальной ткани, включая кожу и внутренней облицовки тканей таких как и в нос, глаза, рот и половых органов.

Кожа и другие защитные накладки создать важный барьер против инфекции, повреждения, и в воздухе загрязняющих веществ; таким образом уменьшая нашу восприимчивость к бактерий и других заболеваний. Достаточно витамина А поможет нам иметь гладкую, мягкую, без болезней кожи.

<Р> Куриная слепота была первая болезнь дефицит витамина быть изучены и восстановление уровня витамина A было установлено, улучшить конверсию световых волн в видение. Витамин А является жизненно важным как в формировании костей и зубов.

Дефицит витамина А может показать его как куриная слепота или других изменений в глазах, плохому росту костей или медленного роста у детей, слабый зубной эмали, или коже, грубой и сухой. Он также может быть ответственным за потери обоняния и аппетита, и часто причастны когда люди испытывают частые приступы усталости. Избыток витамина А вызывает carotenaemia которая проявляется в виде желтого кожи, особенно на ладонях и подошвах ног; и может привести к плода аномалии у беременных женщин.

<р> Животные источники пищи, богатые витамином А, включают печень, молоко, сыр, масло и яйца.

Растительные источники включают в себя банан, манго папайя, морковь, сладкий картофель, красный перец, тыква и зеленые листовые овощи. Томаты свежие или консервированные, а также обеспечить некоторую витамин А.