<р> Преимущества:. 1.
Одна чашка нарезанного сырого, листьев салата имеет более 162 мг калия и только под 1 мг железа. По данным Центра пищевых продуктов и питания Института медицины, взрослые старше 18 лет должны иметь 4,7 г калия в день. Мужчины старше 18 лет должны иметь 8 мг железа в день, а женщины 18 мг, в соответствии с рекомендациями Национального института здоровья. 2. Салат является синонимом с салатами, как они преимущественно из хрустящих зеленых листьях салата. Большинство сортов салата источают небольших количеств белый, молочно жидкости, когда их листья разбиты.
Это «молоко» дает салат свою горьковатый вкус и его научное название, Lactuca Sativa происходит от латинского слова для молока. 3. Он богат и включает в себя VitaminK витамины А и В6. Салат является синонимом с салатами, как они преимущественно из хрустящих зеленых листьях салата. Большинство сортов салата источают небольших количеств белый, молочно жидкости, когда их листья разбиты. Это «молоко» дает салат свою горьковатый вкус и его научное название, Lactuca Sativa происходит от латинского слова для молока. 4.
Из-за чрезвычайно низкой калорийности и объема высоких вод, ромэн lettucea ", а часто упускается из виду в мире питания" на самом деле очень питательная пища. Основываясь на своем питательных богатство, наша продовольственная система ранжирования квалификацию его в качестве отличного источника витамина А (в частности, через его концентрации про-витамина А каротиноидов, бета-каротин), витамин К, фолиевой кислоты, витамина С, марганца и хрома.
<р> Салат питательный еда, которая выращивается ранее найдены в средней ages.
Lettuce хорошо растет в прохладную погоду и доступен во многих сезонных сортов. Основные виды салата масло голову, crisphead, Romaine (также известный как COS), шток (также называется спаржа салат) и Несброшюрованные. Листовой салат тип бестселлеров в продуктовых магазинах, а также разнообразие самых посажены домашних садоводов. Crisphead салат, чаще называют салат айсберг,