Быстрая потеря веса

<р> 1) Рассчитайте, сколько калорий ваш организм нуждается в потреблять для поддержания текущего веса. Это называется содержание калорий. (Google с '' калорий нужно '', и вы будете несколько различных компьютеров, поможет вам найти их)

<р> 2) вычесть первоначально 10 процентов (до максимум 500kcal) от общего числа калорий обслуживания. Значительно уменьшить ваши калории в мышцы и привести к потере воды -. Не жир

<р> 3) Разделите калорий больше, чем 5 или 6 приемов пищи, а не 2 или 3, вы должны попытаться есть каждые 3-4 часа

> <р> 4) Отрежьте все едят простые углеводы (за исключением сразу после тренировки, цельного зерна, богатые клетчаткой продукты.)

<р> 5) Упражнение по крайней мере 3 раза в неделю кардио 30 минут разумной степенью Интенсивность. Это поможет создать дефицит калорий и поощрять ваше тело, чтобы избавиться от жира.

<Р> 6) Сделайте простой замены вашей диеты, подсластитель вместо сахара, диетические напитки вместо сахара полной напитков, использовать постное мясо, и т.д. .

Сначала эти изменения может быть трудно, но вы привыкнете к нему, и принимать важные Сохранить калорий каждый день

<р> 7) Пейте много воды -., по крайней мере 2 литра воды в день - если вы обезвожены, Ваше тело будет менее эффективным и более трудным для сжигания жира.

<р> 8) Старайтесь есть низкий карбюратор (комплексное только!), нежирные и умеренный белок. Из моего опыта с Сейма South Beach отлично

<р> 9) Держите пищевой дневник, сколько калорий вы едите экран -.. Это очень легко, чтобы поесть

<р> 10) В дополнение к диете может сделать потерю жира.

Диета, которая богата белком, чтобы поддерживать мышцы (больше мышц означает увеличение обмена веществ). Есть также некоторые жирные добавки доступны потери, которые могут помочь метаболизм, это известно как ваш метаболизм является длительной диеты медленно выздоровел.

<Р> Написать свою собственную статью и зарабатывать деньги, Нажмите сюда, чтобы присоединиться сейчас.