На ежедневной основе, ваш рацион должен в основном состоят из этих продуктов. Второй ярус имеет низкий гликемический овощи, как салат зелень, брокколи, цветная капуста, спаржа и шпинат. Третий ярус состоит из ягод и авокадо. Фрукты должны быть использованы на нерегулярной основе после начальных этапах диеты Аткинса. Растительные масла и семена, сыр, молочные продукты, орехи и бобовые экономно и в соответствующих участках используется. В то время как пирамида FDA имеет масел и жиров в верхний пик, пирамида Аткинса ставит продуктов из цельного зерна в этом месте.
Целые продукты зерна следует использовать очень редко и не составляют оплот диеты Аткинса. Когда вы начинаете план Аткинса, вы должны убедиться, что вы понимаете, какие продукты являются приемлемыми для этапа программы. Фаза индукции является наиболее ограничительным, но это длится только две недели. Вы должны сделать это для вашего успеха диеты, чтобы остаться в пределах допустимого списка продуктов. Один из лучших способов сделать это, чтобы следовать планы меню Аткинса, напечатанные в книге Новая диета революции.
Есть также Аткинс поваренные книги и поваренные книги, которые направлены в сторону других низкоуглеводные диеты, которые являются полезными в разработке планов еды. Это полезно идея использовать шпаргалку приемлемых продуктов Аткинса, куда вы идете. Если вы, и о и голодный, последнее, что вы хотите сделать, это попытаться вспомнить в памяти, чтобы выяснить, что вы можете и не можете поесть. Проведение список допустимых продуктов с вами сделает нахождение закуски или еды время на бегу легко.
Вы не можете всегда рассчитывать на "низкий карбюратор" этикетки, чтобы сказать вам ли не то, что является диета дружественный. С тех пор, низким содержанием углеводов стала новая диета увлечение, производители были прыгать на подножку, чтобы привлечь Аткинса диете. Они клеймят изделия низкий карбюратор, чтобы продавать товары и не имеют св