4-минутная тренировка Japan.This в Йельский университет, на улице, супер короткие, интенсивные Закон 9 - раз более мощные, чем более распространенная практика, где нет никакой разницы в интенсивности был studied.It легко, и это очень мощный толчок ваш метаболизм высоко в небе, пытаясь похудеть без уловок или убить 60 минут упражнений. Удар ваш метаболизм единственно верный путь, чтобы похудеть эффективно. Пусть ваше тело делать другие вещи, в то время как только 4 минуты на day.Available для вашего тела, что это все о адаптации. Это верно не только для еды, но также практике.
Зачем тратить 60 минут на беговой дорожке работы, если вы находитесь на том же уровне воздействия или даже лучше результатов обмена веществ в всего за 4 минуты? Если вы в течение 60 минут, организм адаптируется, и это только 1 час высоким метаболизмом. Как и в других 23 часов в день, это ненадолго. С другой стороны, трафик, более эффективным и более долговечны, чем менее интенсивный "форсаже" effect.Exercise занимает всего 4 minutes.
By следующий эти шаги, вы можете увеличить ваш метаболизм высоко в небе, и это может запустить в течение 24-48 часов, даже если они не работают в течение этого time.Schedule: Отопление (5 минут, дополнительных, но очень рекомендуется, потому что ваше тело гибким мышцы и уменьшает риск повреждения) один круг = 30 секунд: 15 секунд интенсивных exercisePause 15 secondsThese умножаются 8, так что продолжительность обучения составляет 4 minutes.If вы новичок, у вас есть 5 секунд длительного тренировки, вы можете сделать 10 секунд интенсивных физических упражнений и получить до 20 секунд.
Если вы находитесь в хорошем физическом состоянии, вы можете добавить 5 секунд для каждого интервала глубины, вы получите 20 секунд интенсивной тренировки. Лучшие результаты наблюдаются в интенсивных физических упражнений в течение 20 seconds.Before упражнения, ходьба машина, или что-то действительно сильное, что вы можете сделать в подряд, поднявшись на 10-20 sekundi.Nyakoi половине, отсутствие результатов будет осуществлять самообман. Все это, чтобы дать все, что вы have.Exercise 4 - Протокол конце концов, вам действительно нужно, чтобы запустить пар заливки пота, а лицо трудно устоять.
Это может быть дорогим кардиотренажерами, плюс прыжок rope.Congratulations и лучше тренировки!