Важные Использования витаминов, белков, жиров, Крабы, волокон, солей в нашей Foods

<р> Сбалансированная диета должна содержать углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные соли и клетчатку. Он должен содержать эти вещи в правильных пропорциях. Белок: сыр, йогурт Витамин А: Масло сливочное, молоко, морковь, помидоры, темно-зеленые листовые овощи и абрикосы. Витамин B: молоко, яйца, цельнозерновые крупы, хлеб, пшеничные ростки, орехи, соевые бобы Витамин D: Солнечный, молоко и яйца. Витамин С: черная смородина, зеленый перец, цитрусовые, бананы, авокадо, артишоки и листовые зеленые овощи.

Витамин Е: зародышей пшеницы, арахис, растительные масла, бобовые и зеленые листовые овощи. Железо: Шпинат, моллюски, печень, почки, бобовые, чечевица, фасоль, горох и сушеные фрукты. Кальций: сыр, орехи, яйца, молоко, йогурт, сардины и корнеплоды. Йод: Морепродукты, сушат водоросли и йодированной соли. Сера: Яйца, мясо, сыр и другие молочные продукты. Указатель

<р> Углеводы: они служат источником энергии

<р> Белки:.. Они обеспечивают источник материалов для роста и восстановления

<р> Жиры: они обеспечивают источник энергии и содержат жирорастворимые витамины

Витамины:.

. они необходимы в очень малых количествах, чтобы держать вас здоровыми

<р> Минеральные соли: они необходимы для здоровых зубов, костей, мышц и т.д. ..

<р> волокна: это необходимо, чтобы помочь вашей функции кишечника правильно; он не переваривается

<р> Сбалансированные диеты:.. мы должны иметь вышеуказанных пунктов в правильных пропорциях

<р> Углеводы

<р> Углеводы являются наиболее важным источником энергии. Они содержат элементы углерод, водород и кислород. Первая часть имени "карбо-" означает, что они содержат углерод.

Вторая часть имени "-hydr-" означает, что они содержат водород. Третья часть имени "-ate-" означает, что они содержат кислород. Во всех углеводов соотношение атомов водорода на атомы кислорода составляет 2: 1. Как вода

<р> получим большую часть нашего углеводов в виде крахмала. Это находится в картофель, рис, спагетти, ямс, хлеб и крупы. Наша пищеварительная система оказывается все это крахмал в другую углеводов называется глюкоза. Глюкоза осуществляется вокруг тела в крови, и используется нашими тканей в качестве источника энергии.

(См свои страницы на дыхание и сбалансированных химических уравнений.) Любой глюкозы в нашей пище усваивается без необходимости пищеварения. Мы также получить некоторые из наших углеводов в виде сахарозы; это сахар, который мы вкладываем в наш чай и кофе (с горкой ложки три для меня!). Оба