В действительности, количество времени, которое человек должен провести на солнце, чтобы получить достаточную дозу витамина D в крайне мала, всего несколько минут в день будет достаточно, и не имеют каких-либо негативных последствий от количества ультра- фиолетовый свет получил.
<р> Наиболее важной функцией витамина D, чтобы помочь контролировать, сколько кальция поглощается из пищи.
Большинство кальция используется для построения сильных костей и зубов, но это также необходимо, чтобы отправлять сообщения вдоль нервы и мышцы, чтобы помочь, например, сердечной мышцы, чтобы заключить контракт. Это витамин D, который гарантирует, что всегда есть достаточно кальция в крови, чтобы выполнить эти задачи. Другие функции, которые требуют витамина D связаны с иммунной системой, и считается, что это также является фактором в снижении риска заболеть раком и, в частности, рака толстой кишки.
вариант витамина D который образуется под кожей известен как витамин D3, или холекальциферол. Это витамин D создается, когда ультрафиолетовое в солнечном свете реагирует с типом холестерина, который находится под кожей, естественно. Фотокамера D3 превращается в более активную форму витамина D в печени, а затем направляются на, где это необходимо больше всего. Некоторые из D витамин остается в печени и почках, чтобы помочь поглощать кальций из крови.
Остальная часть витамина D, диспергируют в кости, чтобы помочь им сохранить свою кальций и кишечник, чтобы помочь усвоению кальция из пищи.
<Р> Несмотря на то, что большинство из витамина D образуется в результате воздействия на кожу солнечного света есть некоторые продукты, которые содержат некоторые из витамина естественно. Эта форма витамина D известна как витамин D2, или эргокальциферол. Это используется таким же образом, как и другие витамины D и тип используется для создания большинства D витаминных добавок.