Трюк с этой диеты является в первую очередь определить количество калорий вы сжигаете в день только будучи вас. Чтобы сделать этот простой, есть немного расчета вы можете сделать. Есть отдельные расчеты для мужчин и женщин: для мужчин: Ваш вес (в фунтах) раз 12 = количество калорий мужчин гореть в день для женщин: ваш вес (в фунтах) раз 10 = количество калорий женщин сжечь в день К сожалению дамы, вы сжигаете меньше, чем мужчины. Если вы физически активны, вы сжигаете больше, чем это. Есть несколько сайтов, что там помогут вам рассчитать точное количество калорий для различных упражнений.
Если у вас есть iPhone, свободной LoseIt приложение отлично подходит для этого. Если у вас есть количество калорий выяснили, вы должны убедиться, что вы оставаться ниже этого. Вы можете выбрать любые куки, которые вы хотите, но имейте в виду, что нижняя калорий печенье, тем больше вы можете иметь. Вы можете смешивать и сочетать, конечно. Давайте посмотрим на пример: 200 фунтов человек хочет идти на диете печенья.
Во-первых, сколько калорий он гореть в день? 200 фунтов х 12 = 2400 калорий мы предполагаем, что он не делает каких-либо строгую Эксцентрические, так наш человек должен потреблять менее 2400 калорий в день для того, чтобы похудеть. Небольшое примечание, если бы он был, чтобы потреблять калорий 2300, его потеря веса будет довольно медленно, потому что он только под увеличение на 100 калорий день. В этом случае, было бы принять его за 35 дней, чтобы потерять фунт (есть 3500 калорий в 1 фунт). В свете этого факта, давайте его калорий цели в 2000 калорий в день.
Это позволит ему потерять около одного фунта каждые девять дней. Этот человек любит Oreos (55 калорий каждое), так как многие он мог съедать в день? 2000 калорий /55 калорий = около 36 Oreos, поедая только 36 Oreos, наш пример будет человек теряет вес. Этот расчет может быть выполнена для любого печенья, просто заменив его калорий на 55 калорий в приведенном выше уравнении. Внимание - Пока вкусно, п