приятным и здоровье обед <р> 1. Поощряйте ребенка, чтобы выбрать один процент обезжиренного молока.
Молоко является одним из основных источников насыщенных жиров в вашего ребенка "; s коробка для завтрака. Выберите один процент или обезжиренного молока вместо 2%, или цельное молоко. Это будет служить, чтобы сохранить ваш ребенок '; s артерии и сердечные четкие
2. Если это не является обезжиренный или с низким содержанием жира, оставить сыр из вашего малыша.'; S Lunch Box бутерброды. Хотя это дает кальций, он был идентифицирован как второй по величине источник насыщенных жиров, которые закупоривают ребенка "; s артерии.
Здоровый источник кальция включать в вашей школе происходит малыш ланч включать, низкий жира сыр, обезжиренный йогурт, кальций укрепил апельсины и жира или один процент молока.
3. Избегайте жирной обед и использовать низкий жира альтернативы. Большинство супермаркетов предлагают хорошие дегустации бесплатно или обезжиренные марки куриного зверя, Болонья, индейки зверя, и ростбиф. Они являются большими, чтобы включить в ваш ребенок '; s коробка для завтрака
<р> 4. Включите минимум одного плода в вашего малыша.'; S коробка для завтрака.
Попробуйте и получить различное разнообразие каждую неделю, чтобы помочь ребенку открыть новые здоровые блюда. Попробуйте дыни, стакан яблочного соуса, ананас и т.д.
<р> 5. Включить овощи, такие, как кусочки огурца, перца, жареным зеленым перцем, салат; кабачки в бутерброды и т.д. овощи и фрукты понижает ваш ребенок; S шансы на развитие рака, слепоты, болезней сердца и инсульта позже в его или ее жизни
<р> 6. Используйте весь зерновой хлеб вместо. белый хлеб или бутерброды. Перейти на хлеб, что дает цельное зерно в качестве первого ингредиента в списке.
Обратите внимание, что если список хлеб, пшеничная мука небеленой или просто пшеница, то это не из цельного зерна.
<Р> 7. Держите острый проверку домовых, пончики, и другой сладкой обожженной пункта. Они были определены в многочисленных исследован