<Р> Как тело не может хранить воду, мы должны свежие материалы каждый день, чтобы восполнить потери от легких, кожи, мочи и кала.
Вода необходима для поддержания здоровья и целостности в каждой клетке тела, держать кровь достаточно жидкости протекать через кровеносные сосуды, поможет устранить продуктами метаболизма организма, помогает избавиться от токсинов, регулируют температуру тела через потоотделение, смазать и подушки суставов и нести питательные вещества и кислород к клеткам организма, просто назвать несколько. Питьевая освежающий, чистая вода играет важную роль в снижении риска некоторых заболеваний.
<Р> Потеря воды в организме через мочеиспускание значительно увеличивается употреблением в пищу без кофеина и спиртных напитков. Эти напитки имеют мочегонное действие, что означает, что они стимулируют почки выводить больше мочи. Мы не только теряют воду, мы также теряют водорастворимые витамины, такие как витамин С, витамин B (тиамин) и других сложных B витаминов. Для каждого кофеином или алкогольный напиток вы пьете, вы должны добавить дополнительный стакан чистой воды.
<Р> Диета, содержащая много фруктов и овощей будет поставлять около 4 стакана воды в день.
Даже с диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, он по-прежнему нужно пить дополнительные 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы поставить достаточное количество воды для удовлетворения повседневных потребностей организма. Для каждого кофеином или алкогольный напиток вы пьете, вы должны добавить дополнительный стакан чистой воды.
<Р> Обезвоживание происходит, когда содержание воды в организме является слишком низким. Это легко исправить путем увеличения потребления жидкости.
Симптомы обезвоживания включают головные боли, вялость, изменения настроения и медленные ответы, сухие носовые проходы, сухие или потрескавшиеся губы, темные цвета мочи, слабость, усталость, спутанность сознания и галлюцинации. В конце концов мочеиспускание прекращается, почки не и организм не может удалить токсичные отходы. В крайних случаях это может привести к смерти. Примерно шесть-восемь стаканов различных жидкостей можно употреблять каждый день.
Более восьми стаканов могут быть необходимы для физически активных людей, детей, людей в жарких и влажных условиях, и кор