<Р> В основе растворимости в воде, волокна делятся на две группы. Это две группы являются нерастворимые волокна и растворимые волокна. Нерастворимых волокон являются те волокна, которые могут поглощать воду, это дает волокна стула основную уменьшая время, необходимое для перемещения через пищеварительный тракт.
<Р> Между тем, растворимые волокна образует "гель" внутри желудочно-кишечного тракта и он связывается с желчью печени. в котором холестерин прилагается.
<р> Это делает растворимой клетчатки важную для удаления холестерина, что привело к низкому уровню холестерина в крови в крови.
<р> Есть много преимуществ, которые мы можем получить от волокон. Клетчатка помогает обуздать аппетит, которые предотвращают над едой. Это требует больше жевать и поглощают воду и сделать нас падал. Это также помогает в замедлении поглощения сахара и замедляя всасывание жиров.
<Р> Потребление количестве волокна также могут помочь снизить LDL холестерина и защищает от развития рака толстой кишки.
<р> Есть три формы растворимого волокна. Таковы Овсяные отруби, то Подорожник (поставляется с сорняками подорожника), и отруби риса.
Волокна дает много пользы в нашем организме. Употребление в пищу продуктов с большим количеством волокон хорошо для нашего здоровья. Помимо еды, упомянутой выше, волокна могут быть Изучается от еды овощи и фрукты, которые в основном доступны на рынке.