Первое, что люди, как правило, когда они решили сократить свое потребление натрия, чтобы использовать заменитель соли вместо соли. Некоторые люди не понимают, что заменители соли содержат как хлорид натрия и другие соединения, для того, чтобы дать ему, что соленый вкус. Делая это, вы, вероятно, в конечном итоге, используя больше заменитель соли на пищу, чем вы регулярно соль, в которой вы не выполнения ничего особо снижая потребление натрия.
<Р> Общий ингредиент в соляных заменителей хлорида калия , Если вы принимаете какие-либо лекарства для высокого кровяного давления, сердечной недостаточности или если у вас есть проблемы с почками калия может быть вредным для you.Here некоторые способы, чтобы уменьшить натрий в Вашей диете:
Совет 1Eat менее обработанные пищевые продукты и едят более свежие продукты. Обработанные продукты, как правило, содержат больше натрия, чем свежие продукты.
<р> Совет 2При торговый взгляд на продукты, которые помечены "с низким содержанием натрия".
Вы заметите, что обработанные пищевые продукты, которые, как правило, с высоким содержанием натрия, например: консервированные овощи, супы, приправы и некоторые могут быть найдены в более низких версиях натрия.
<р> Совет 3Experiment с различными приправами, так что вы можете найти тот, который содержит гораздо меньше натрия, чем тот, который вы обычно используете. Если ваша пища требует больше аромата попробуйте использовать другой приправы, такие как, лимона, перца, кинзы или.
<р> Совет 4 Резка обратно на использование приправ является довольно легко жертва.
Многие приправы содержат натрий и некоторые даже большое количество. Рассмотрим ограничение использования салатной заправкой, провалов, кетчупа и горчицы.
<р> Совет 5 Промывка консервированные продукты, такие как овощи и мясо может реально помочь снять около трети из его натрия.