Если вы не можете сделать в получасе времени, чтобы поесть блюда, то потреблять что-нибудь легкое, чтобы избежать переполнением себя. Ваш желудок будет рад, и вы будете чувствовать себя менее виноватым набирают вес от продуктов, которые вы Съешьте.
размеры Лимит часть. Это работает особенно хорошо, когда есть в ресторанах. Так как большинство людей склонны переедать и прочее себя, когда едят блюда в ресторанах, это хорошая идея, чтобы создать меньшую часть из пищи вы данного.
Просто попросите закуска пластины и положил свой ресторан еды на этой пластине, чтобы уменьшить это размер и предотвратить переполнением себя. Вы можете сделать это в домашних условиях, а также с помощью небольшой пластины, когда едят блюда вы готовите. Причина большинства из нас набивать себя во время еды, потому что большое количество пищи перед нами. Когда пища есть, чтобы поесть, и вкусно, это гораздо легче набивать себя во время еды время. Если мы ограничиваем части перед нами, мы будем меньше соблазн съесть столько во время еды.
<Р> Используйте силу воли, чтобы остановить себя.
Важно, что мы учимся использовать наши силы воли, чтобы остановить себя от переедания. Лучший способ сделать это, чтобы обратить внимание на свое тело, когда вы едите, и пусть он расскажет вам, как это чувствует. Когда ваше тело начинает чувствовать себя полностью, вы это знаете. Вместо того, чтобы продолжать есть и переполнением себя, просто положить вилку и остановить. Не ешьте, пока вы не почувствуете, так полон, вы не можете двигаться. Когда вы набивать себя, как это, вы вызвать всевозможные проблемы с пищеварением позже.
Попробуйте слушать то, что ваше тело говорит вам, во время еды время и избежать переполнением себя, бросить есть, когда вы чувствуете, достаточно полный. Не держите не собирается, независимо от того, насколько хороший еда вкусная. Вы будете благодарны позже, если вы научитесь использовать свою силу воли и сделать это для