Что вы едите помогает питать как ваше тело и ваш мозг, и есть правильные продукты могут повысить производительность мозга, и обострить memory.1. EggsEggs богаты питательными веществами, с высоким содержанием белка качества и широкий спектр необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. Но есть Морен питательных веществ называется холин, найденный в яйцах, может помочь сохранить мозг здоровым в и функционирует optimally.
Two антиоксиданты нашли в яичном желтке называется лютеин и зеаксантин помогают предотвратить риск возрастной катаракты и дегенерации желтого пятна, два из наиболее распространенными связанных с возрастом глаз климатических и погодных условиях с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий яиц сделать их идеально мозга повышения закуску для кого-то на diet.2. FishConsuming омега-3 жирных кислот в рыбе помогает мозг, увеличивая активность мозга и развитие правильного функционирования.
Рыба, таких как тунец, лосось, скумбрия и сельдь очень хорошие источники омега-3 жирных кислот, так включать рыбу в свой рацион по крайней мере, два раза в неделю, чтобы улучшить вашу память и концентрацию powers.3. Цельное зерно grainWhole является отличным стимулятором мозга, поскольку она содержит высокий процент фолиевой кислоты. Убедитесь, что вы едите диета, богатая весь зерновой хлеб, крупы, ячменя, попкорн и т.д., потому что они могут увеличить ваш поток крови к мозгу. Цельные зерна также богаты витамином В6, важной vitamin.4 мозга.
BlueberriesBlueberries выше в антиоксидантов, чем большинство продуктов, и эти важные химические действовать на свободных радикалов, которые бы вред клетки. Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что черника помогает производительность мозга, уменьшая количество окислительного стресса или повреждения, свободные радикалы, причиненный в мозг cells.
In Одно недавнее исследование, предметы, которые ели одну чашку черники в день в течение двух недель показали повышенный уровень рождаемости мозговых клеток в гиппокампе (область отве