<Р> Время вы едите имеет большое влияние на ваше здоровье и фитнес. Давайте начнем с самого начала дня. Когда вы впервые проснуться, ваш организм работает на пустой, потому что вы не ели со вчерашнего дня. Ваш уровень сахара в крови первым делом утром низкий, и вы работаете на резервы.
После того, как эти запасы будут использованы, ваше тело будет превратить его следующего доступного источника топлива, ваши мышцы! Это реально трудно работать трудно, и сосредоточиться на получении подходят, когда вы непрочный, голодные, и ваше тело ломает ваши мышцы для энергии. Вы действительно должны съесть свой первый еду как можно скорее после пробуждения утром. Это становится ваше тело подпитывается и сохраняет ваши мышцы.
<Р> Итак, теперь вы знаете, почему это так важно, чтобы поесть, когда вы впервые встать.
Подводя итог, едят хорошую еду вскоре после встать утром поможет вам выйти на отличный старт для вашего дня. Это одна часть уравнения для получения нужным быстро.
<Р> Ориентируясь на уровень сахара в крови говорит вам больше, чем, что вы должны съесть вскоре после вставать по утрам. Ваше тело занимает от 3 до 4 часов, чтобы переварить еду. После того как вы переваривали пищу в желудке, ваш уровень сахара в крови начинает снижаться. Вот почему, если вы настроены на вашем теле, вы заметите, что вы начинаете немного тускнеть несколько часов спустя.
Что это говорит нам, что (за исключением, когда вы спите), вы должны съесть что-то каждые 3-4 часа. Если вы этого не сделаете, даже если вы не замечаете снижение, ваше тело будет испытывать те же негативные последствия, как если бы вы пропустили завтрак.
<Р> Когда вы думаете об этом, понятно, что вам нужно есть много блюд в день. Чтобы действительно сохранить ваш уровень сахара в крови стабильный и получить все преимущества, которые приносит, вы должны съесть 5 или 6 раз в день, вместо трех раз, как и большинство людей.
Даже если вы встаете в 6:00, все, что вам нужно сделать, это есть каждые 3 до 3,5 часов и уровень сахара в крови должен должно быть хорошо в течение всего дня.
<Р> Когда вы едите больше пищи нужно уменьшить их размер. Популярный способ сделать это без резко переработки, как вы едите, чтобы иметь несколько меньш