Как сделать Три дня Diet

Шаг 1: Взвешивайтесь и не весят сами раз в течение месяца. Кроме того, выбрать три дни недели вы будете делать эту диету (то есть:. Понедельник, Вторник, Среда и) Вы хотите, чтобы использовать те же три дня каждый week.Step 2: За три дня вы выбрали, есть следующее без добавления одной крошки дополнительно, подставляя или ликвидации любой из продуктов. Ешьте все, что в списке корректно amounts.Day 1:

Завтрак: половина грейпфрута или половина чашки сока, 1 ломтик тоста, 1 ст арахисовое масло, и черный кофе или tea.Lunch: полстакана тунца , 1 ломтик тоста, и черный кофе или tea.

Dinner: (. 3 унции) 2 ломтика любого типа мяса, 1 чашка фасоли, 1 стакан моркови или свеклы, 1 небольшое яблоко, 1 чашка и ванильное мороженое cream.Day 2 Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик тоста, половину банана, и черный кофе или tea.Lunch: одна чашка творога или только половина чашки тунца с 5 соленых crackers.Dinner: два сарделек, 1 стакан капусты или брокколи, половина чашки моркови или репы, половину банана, и 1 чашка ванильного мороженого cream.Day 3: Завтрак: 1 яйцо вкрутую, ломтик тост 1, и черный кофе или tea.

Lunch: 1 ломтик сыра чеддер (используйте ломтики Крафт Чеддер для бутербродов), 5 соленые крекеры, 1 небольшое яблоко, и черный кофе или tea.Dinner: 1 чашка тунца, 1 стакан моркови или свеклы, 1 стакан зеленой фасоли ИЛИ цветная капуста, 1 чашка дыни или 1 небольшое яблоко, 1 стакан и ванильным мороженым крем

Шаг 3:. Эта диета работает в качестве химического распада, поэтому важно следовать его строго за эти три дня, не изменяя количество, есть дополнительный, подставляя или вычитания любой из foods.

You можете: пить диетические газированные напитки используйте подсластитель в чай, и использовать соль и pepper.You не может: использовать молоко для кофе, использовать любые другие приправы, кроме соли и перца, или использовать масло или масло, чтобы приготовить with.Try в пищу в то же время каждый день и попробуйте съесть ужин до 6 вечера и ложиться спать около 9 или 10 часов вечера, так что вы не получите поздно ночью тягу. Шаг 4: Вам не придется делать любой из следующих, но я рекомендую его для достижения оптимальных результатов: упражнения 30 минут, по крайней мере 3 раза в неделю.

Шаг 5: Также обязательно, но рекомендуется: На остальных четырех дней вашего неделю: Лимит приготовления с маслом и масла, если вы используете масло я рекомендую оливковое oil.Do не выпивка или перейти на питание sprees.Make уверен, что вы едите не более, чем полный тарелку и не бол