<р> Шаг 1
<р> Для большинства из нас, мы хотели бы съесть продукты, которые мы acustomed к еде с самого начала в нашей жизни. Привычки формируются назад, когда здоровье не столько вопрос, как это в настоящее время. Когда мы думаем о том, здоров теперь мы должны понять, что большинство из этих привычек плохо для нас. Если мы пришли к этому выводу, возможно, мы можем принести на здоровых привычек.
<Р> Шаг 2
<р> В этой статье мы рассмотрим некоторые из продуктов, мы привыкли к тому, на несколько из usaual основе. Картофель Chips- Одна унция чипсов имеет 152 калорий (10 грамма жира). Есть 3 унции в неделю в течение года будет добавить около 7 фунтов вашей талии (более 20000 калорий) .Option: Теперь рис и попкорн торты доступны во многих ароматов, давая вам, что хруст и здоровую закуску. Попробуйте Орвилл Redenbacher-х Попкорн Торты и Quake Quaker риса Закуски (как имеющие менее 100 калорий в serving.
Roasted Edamame, еще один вариант дает вам высокое содержание белка и 20% дневной железо. (140 калорий)
<р> Шаг 3
<р> немолочного ToppingsCool Кнут и родственники, в основном кукурузный сироп и гидрогенизированное растительное масло. (32 калорий в 1 столовой ложке. Никто не останавливается на просто 1! Это ужасно для arteries.Option- использования низкой -fat ванильного йогурта , то же самое количество имеет половину калорий с некоторой кальция, чтобы пойти с ним.
<р> Шаг 4
<р> DoughnutsVegetable укорочение, Белая мука, белый сахар плюс фритюре. О-мой-G.
Один застекленная пончик содержит 200 калорий, 12 граммов жира. Старомодный пончик имеет 300 калорий, 28 граммов углеводов и 19 граммов жира, с 5 граммов насыщенного жира и 4 граммов транс-жиров. Мы должны иметь только 30% калорий из жира (около 65 граммов в 2000 калорий ежедневного рациона) .Option:. Целые зерна бублики, чтобы сохранить углеводы с низким и добавить волокна в вашем рационе, в котором большинство из нас не используя достаточное количество клетчатки в любом случае
<р> Шаг 5.
<р> Феттучини Альфредо. (Вкусный справа)! Паста залитой маслом, сыром пармезан и сливками.
Теперь большинство из нас любят то, что действительно хороший вкус, то, что мы имели в прошлом, и вещи, которые являются наиболее приятным для наших глаз, однако, когда мы сохраняем наши старые привычки приготовления пищи мы скл