<р> Все, что вам нужно сделать, это принять эти два шага:
<р> # 1: Ешьте больше клетчатки
<р> Каждый знает, как важно волокно в вашем рационе. Это абсолютно необходимо для здорового пищеварения лишенный запоры, геморрой, дивертикулез и.
<Р> Но знаете ли вы, что волокна также была связана с профилактикой различных онкологических заболеваний (в частности, рака толстой кишки) и сердечно-сосудистых заболеваний, что число причиной смерти в Америке?
<р> И вы также знаете, что волокна, необходимые для здоровой потере веса, а?
<р> * Как Ешьте больше клетчатки *
<р> Когда я скажем есть больше клетчатки, я не имею в виду появляются волокна добавки или Даунинг чаши отрубей.
<р> Я имею в виду включения более свежие продукты, в частности фрукты и нежный зелень, в вашем рационе.
В отличие от добавок и зерна злаковых, сырье продукция вкусная, питательная, и полны простой в переварить растворимой клетчатки.
<Р> И вы можете легко добавить больше фруктов и овощей в вашем рационе, просто начав каждый прием пищи с максимально сырые фрукты, как вы заботиться и имея большой салат с вашего обеда
<р> # 2:. Ешьте меньше жиров
<р> Повышение пищеварение не только о еде больше фруктов и овощей. В самом деле, многие люди считают, что их на самом деле ухудшает пищеварение после еды кучу богатые клетчаткой фрукты.
<Р> Сколько раз вы слышали кто-то жалуется на газовых, вздутие живота, или даже «прогонов» после завтрака полный фруктов?
<р> Это где шаг номер два (каламбур) приходит в. Вы должны ограничить потребление жиров, если вы действительно хотите, чтобы увидеть ваше пищеварение улучшится.
<р> Это потому, что жир занимает гораздо больше для вашего тела, чтобы переварить, чем углеводы. И когда это прогорклым приготовленные жира, который был плохо сочетается с сахаром и богатых белком продуктов, этот процесс занимает еще больше времени.
<Р> Когда вы едите жирную типичный приготовленный еда на обед, а затем следовать, что с завтраком фрукт На следующее утро, ваша система по-прежнему работает на медленном переваривание пищи ужин. Вместо прохождения через пищеварительную систему легко и быстро, как это и положено, фрукты есть время, чтобы брожение, что приводит к вздутию живота газа и.
<Р> Таким образом, если вы хотите улучшить ваше пищеварение, вы должны