Как похудеть за 10 дней?

<р> Ниже приводится график тренировки, чтобы следовать за ближайшие десять дней, чтобы потерять вес постепенно. Это проверенный метод и ваша преданность, несомненно, поможет вам достичь вашей цели

<р> Прогулки:.

<Р> Есть 60 минут пешком 3 раза в ближайшие три дня. Когда вы подвести свои нормальные пешеходные процессы с этих 180 минут, вы заметите, что вы сожгли больше калорий

<р> Кардио:. Прогулка и запись:

<р> Есть ли альтернативные короткие интервалы, идущих учений, которые простираются и тон ваших мышц нижних тела с более приступами оживленной прогулок.

Это включает в себя:

<р> · Идите медленно, работая до оживленной пространства

<р> · Растяжение бедра и подколенные сухожилия, поднять колени перед вами, чтобы о высоте бедра альтернативных ног

<р.. > · Растяжение излишкам и подколенные сухожилия

<р> Вернуться педаль:.

<р> Прогулка в обратном направлении и, взглянув через плечо изредка. Это будет чрезвычайно помогает в фирмах каре, подколенные сухожилия, и телят. И сильно помогает улучшить координацию и сотрудничество баланс

<р> Крест над упражнений:.

<Р> Кросс левой ногой перед правой, а затем остановить правую ногу, чтобы с правой стороны. Затем пересечь левую ногу сзади и шаг правой ногой, чтобы с правой стороны еще раз. Продолжить в течение 30 секунд. Повторите пересечения с правой ноги. Перемещение ноги, как легко и быстро, как это возможно

<р> Нажмите на плюс:..

<Р> Это помогает в фирмы плечи, грудь, трицепс и, задняя и передняя и боковые абс <р> Восхождение

веревка:

<р> Лягте лицом вверх с согнутыми ногами, пятки на землю, и руки продлен выше туловища.

Reach руку над рукой к небу, как будто вы восхождение веревку, поднимая голову, шею, плечи, и отступать землю, а затем медленно опустите. Делай, как много раз, как это возможно.