Эта статья поможет вам найти новые пути для увеличения количества фруктов и овощей, потребляемых семьей.
Сэндвич овощи в там, где вы можете. Уменьшить количество мяса и сыра в бутербродах наполовину и заменить его с овощами. Эксперимент с различными видами многосторонними и весь зерновой хлеб, чтобы хвалить новые комбинации. Вкус и текстура изменения будут интересными и вкусными.
<Р> Проявите творческий. При принятии курица, индейка, лосось, тунец или салат, добавить равное количество измельченной фруктов, как яблоки, виноград, клюква, сушеные изюм, или ананаса.
Нарезанные овощи, такие как сельдерей нарезанный, морковь, огурцы или еще один хороший альтернатива.
<Р> Перейти фрукты и овощи в первую очередь. Мясо не должно быть центральным еды и, конечно, не должно быть единственное, что вы едите вместо еды. Скорее всего, они должны быть использованы в качестве акцента или ароматизатора для овощных порций еды. Подумайте об использовании фрукты и овощи в первую очередь при планировании кухни.
Чтобы достичь этого, вы можете попробовать блюда, которые включают блюда, как:
в Каталог
< ш>
Каталог
<р> Уменьшите количество крахмалистых продуктов в пищу. Увеличьте овощные и фруктовые части. Самый простой способ сделать это, чтобы заменить половину макарон, обслуживающей с овощами и началу все это с соусом.
Другие способы сделать это включают в себя: Каталог
Каталог