<Р> Весна и лето сезонов для прогулки на свежем воздухе и наслаждения. Конечно, движения этих сезонов может помочь вам сжигать калории.
Но будьте осторожны еды быстрого питания, которые могут повысить уровень холестерина. Узнайте свой уровень холестерина и контролировать его с помощью надлежащих диет. К счастью, есть много вы можете сделать, чтобы помочь снизить уровень холестерина, просто хотя выборе здоровой пищи.
<Р> Сочетание пищи, чтобы сделать его вкусной и здоровой
<р> Вы должны знать, что есть многие продукты, которые, как известно, повысить уровень холестерина, такие как те, с высоким содержанием насыщенных жиров.
Вы также должны знать, что существует несколько других продуктов, которые могут активно помогать на более низкие уровни холестерина. Объединив эти снижения холестерина продукты с другими здоровыми ингредиентами, вы можете сделать свои собственные вкусные и полезные блюда, понижающие уровень холестерина, который может развлечь своих праздников и обогатить свой рацион . <р> Холестерин снижение продукты <р> Узнайте с высоким содержанием клетчатки, которые богаты растворимой клетчаткой. Они были показаны активно помогают снизить уровень холестерина LDL (который также называется плохой холестерин) примерно пять процентов. Они включают в себя овес, бобовые, цельные зерна, отруби пищевые продукты, рожь, фрукты и овощи. <Р> Еда США и лекарствами (FDA) рекомендовал принимать вокруг одну унцию соевого белка каждый день, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП , Это широко доступны в виде соевых молока, йогуртов, бобы, тофу и соевые орехи. <Р> Растительные масла, такие как растительные стерины и станолов, полученных из натуральных растительных масел, как было показано, чтобы быть полезным в снижении уровня холестерина ЛПНП уровни в крови. Хотя эти растительные масла найдены в природе в небольших количествах в пищевых продуктах, таких как зерно, овощи, фрукты, орехи и семена, производители в настоящее время, добавив их в своих продуктах. Следовательно, мы можем легко включить их больше в нашем рационе и снижения уровня холестерина ... Друг
Каждый аптечке должно содержать Рыба Oil