Сколько калорий нужно ли Ваше тело?

In чтобы определить, сколько калорий Ваше тело нуждается, думаю, из ваших потребностей в энергии, как банковский счет. Когда вы потребляете калорий вы делаете депозит. Когда ваше тело тратит энергию на работу, вы делаете вывод. Количество энергии удаляться каждый день может быть разделен на две части. Энергия ваше тело нуждается в покое и энергия ваше тело нуждается в работе. Вы должны держать свой счет энергии в балансе и нужно взять в достаточно энергии каждый день, чтобы покрыть свои снятия. В общем, дети и подростки сжигать больше энергии за фунт, чем взрослые.

Это потому, что они постоянно развивается большое количество ткани. Средний человек также сжигает больше энергии, чем в среднем женщины, потому что его тело больше и имеет больше мышечной массы. Это несправедливо, но это человек, который весит 150 фунтов может потреблять 10 процентов больше калорий, чем женщина, которая весит 150 фунтов, и до сих пор не набирать вес. На яркой стороне, даже когда вы отдыхаете ваше тело занят использования энергии. Ваше сердце бьется, ваши легкие контракт и расширяться, ваш кишечник переваривать пищу, печень перерабатывает питательные вещества.

Ваши желез гормоны, и ваши мышцы размять. Энергия, ваш организм использует, чтобы сделать все эти вещи называют расходы энергии покоя или сокращенно РЗЭ. РЗЭ также может быть известен как основного обмена. В РЗЭ составляет большой 60 до 70 процентов всей энергии, которую мы должны каждый заказ day.In, чтобы найти свой покоя расходов вам нужно сначала определить свой вес в килограммах. Один килограмм равен 2,2 фунтов, так разделить свой вес в фунтах на 2,2. An 18-30-летний мужчина потребности (15,3 х вес в кг) + 679 калорий. 30-60-летние мужчины потребности (11,6 х вес в кг) + 879 калорий.

An 18-30-летняя женщина потребности (14,7 х вес в кг) + 496 калорий. 30-60-летняя женщина нуждается в (8.7 х вес в кг) + 829 калорий.