<р > Тем не менее, если вы обеспокоены сердечно-сосудистых заболеваний, Американская ассоциация Привязанность предполагает план близкий, но прилагается насыщенных жиров, чтобы под чем 7% ваших калорий (140 калорий на 2000 калорий в рационе).
<р> Как Вы идете о выполнении этих рекомендаций? Самый простой способ получить доступ к жиров является изменение насыщенный и авто жира в вашем рационе с выгодным мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также доступ к вашей ассимиляции Омега-3 кислот blubbery. Используйте эти проценты в свою пользу авторитетным пребывает жир вы поглотить выгодно (мононенасыщенные или полиненасыщенные)
<р> Жир-дружески делам Советы:. Долой Плохо, В С хорошее качество <р> Хорошо , так что вы задержать заряжать воздержаться насыщенных жиров и авто жира ...
но как вы получаете выгодное мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3 жиры кто продолжает говорить о? Каталог
С маргарина, принять мягкой ванна версии, и выполнить пребывает артефакт имеет нечто граммов жиров авто и нет частично гидрогенизированных масел. Независимо от принимают ли вы льстить или маргарин, использовать его в балансе и воздерживаться счеты этом добавленных продуктов. Оливковое масло является выздоравливающих заменой.
Когда вы едите их, принять низким содержанием жира молоко и меньше-жирных сыров, как mozzerella, когда это возможно; принять приемлемое время полный жира молочные в умеренных количествах. Перейти на угловых кусков мяса, и придерживаться белого мяса, которое под насыщенного жира.