Мифы и факты о жире, питание и холестерин: здоровые диетические Fats
температурах.
Основные источники подсолнечное, кукурузное, соевое, льняное и масло, и дополнительно продукты, такие как грецкие орехи , избили семена, и рыбы.
Это жира предки включает накопление blubbery кислот, которые противовоспалительное и ваша анатомия не может сделать омега-3. В addtion, Омега-3 жиры, включите в реальных несколько продуктов.
Каталог
<р> Насыщенные жиры Каталог
, как правило, твердое при температуре резерва и принять воздушную точку плавления
< LI> Основные источники зверские статьи в том числе красного мяса и молока, совершенных молочных продуктов. Добавленные источники близкие растительные масла, такие как масла, мансардного подход масла и продуктов, изготовленных с этими маслами. Домашняя птица и угол размещения насыщенных жиров, но под, чем красное мясо.
Насыщенные жиры ставит липопротеинов низкой плотности (LDL или "плохо") холестерин, который повышает ваш аварии ишемической привязанность боль (ИБС).
< LI> Это случайно съесть насыщенные жирные источники резервного наши тела могут Aftermath все насыщенных жиров, что мы взимать назад мы промокните обильные приемлемых жиров. Каталог
<р> Транс жиры Каталог
Транс-жиры создаются путем нагревания водные растительные масла в посещаемости газа водорода, действие якобы гидрогенизации.
Частично гидрирования растительных масел делает их добавил пребывает и под приемлемым испортить, что текущая приемлемым для производителей алиментов -. И текущая плохо для вас
Первичные источники автомобильной жира являются растительные укорочения, некоторые маргарины, крекеры, конфеты, печенье, кусать пищу, абсурдные продукты, жареная товары и добавил конфеты продукты, изготовленные с частично гидрогенизированных растительных масел.
Транс-жиры поднимает липопротеинов низкой плотности (LDL или "плохо") холестерин, который повышает ваш несчастный случай коронарного привязанности боль (ИБС), а трудоспособные, как помутнение HDL, или приемлемой холестерина. Каталог
<р> Все жирная пища содержать несколько "жирные ЛИЦА"
<р> Каждый герб жира или масла примесь измененных видов жиров.
После план показывает, как принимаются масла принять антитезу измененных видов жира:
<р> Мононепредельный
<р> Полиненасыщенные
<р> Насыщенные
<р> Транс
Оливковое масло
<р> 72%
<р> 8%
<р> 13%
<р> 0%
<р> сафлоровое масло
<р> 12%
<р> 74%
<р> 9%
<р> 0%
<р> Масло
