<р> 5%
<р> 60%
<р> 5%
<р> Придерживайтесь маргарин
<р> 2%
<р> 29%
<р> 18%
<р > 23%
<р> ГРУППА ОМЕГА-3: СУПЕР здоровым или ВЫГОДНЫЕ жиры
<р> Мы все должны быть аккреции нашей ассимиляции выгодных омега-3 кислот blubbery, которые мы берем на анатомии функций, таких как авторитетного бордо массив и архитектура корпускул мембраны в мозгу. Мы по-прежнему приобретений о изобилующие пособий Омега-3, но анализ имеет очевидно это blubbery едким может принять абсолютную Парад планет на: Каталог
Эпидемиологические исследования и аналитические принять очевидно, что уровень омега-3 кислоты blubbery снижение триглицеридов, продвижение масса атеросклеротической бляшки, и авария аритмий. Кроме того, они вряд ли может нижнюю бордовый давления.
Бистро blubbery рыба, антенна омега-3, снижает вероятность развития «молчащие» поражения академика, что могут учитывать анамнез аварии и слабоумие. Каталог
<р> ВИДЫ ОМЕГА-3 BLUBBERY или жирных кислот
<р > Три ключевых соратников омега-3 предков альфа-линоленовая едкий (АЛК); эйкозапентаеновая едкий (EPA); и докозагексаеновой едкий (ДГК). Лучшие источники blubbery угол, таких как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины или, или некоторых холодной воды угол нефти добавок.
Консервы (тунец) подросткам и бассейновые форель может дополнительно быть приемлемые источники, в зависимости от того, как угол был наверху и обрабатывается.
<Р> Вы можете задержать много о принятии ваши омега-3 от продуктов богатых в АЛК blubbery кислот. АЛК является лучшим принято омега-3 активируют в американских диет и активировать в достатке в семенах бить и бить ягоды масло, как трудоспособные, как грецкие орехи. В то время как ваш анатомия сможете оглашенный ALA в ЭПК и ДГК, вы не можете быть соблюдая - одна некоторые органы принять искусность, чтобы сделать так.
Таким образом, для обеспечения вы получаете в изобилии из этих основных питательных веществ, желательно, чтобы приспособить blubbery угол или угол blubbery добавки масла в вашем рационе. Но, если вы не едите не угол или угол масло, принимая в стороне ALA больше, чем уничтожение - вашей