В целях достижения полного физического здоровья и эффективного управления весом, надо объединить аэробных или сердечно-сосудистые упражнения с анаэробными упражнениями в частности процедуры наращивания мышц.
Аэробные упражнения такие как бег, плавание, езда на велосипеде, и многие другие укрепляют сердце и легкие. Вес подготовки тонизирует всю структуру мышц тела. Совершено вместе, эти программы упражнений обеспечивают наиболее эффективные результаты фитнес общие.
<Р> Преимущества сердечно-сосудистых упражнений, хорошо известны.
Следовательно, наиболее предпочтительным является осуществление группой среди медицинских и энтузиастов осуществления различной способности и опыт. Тем не менее, многие люди считают, что, когда дело доходит до потери или поддержания идеального веса, аэробные упражнения должны быть единственным центром своих программ упражнений.
Это понятие происходит главным образом от впечатления, что строительные мышц или сопротивления вес учения являются только для культуристов, целью которых является в основном достигают своего максимального усиления с точки зрения размера мышц, иногда в ущерб гибкости, сердечно-сосудистую выносливость, и даже эстетической привлекательности.
<р> Хотя во многих случаях это предположение может наблюдаться, чтобы быть правдой, это несколько узкое понимание преимуществ обучения веса.
Когда дело доходит до конкретной цели снижения нежелательного жира с помощью упражнений, обучение сопротивления веса не должны быть проигнорированы или рассматриваться как альтернатива уступает сердечно-сосудистых упражнений
. <Р> Правда, в то время как аэробные упражнения сжигают много калорий в течение данного тренировки, он перестает делать так, когда человек заканчивает тренировку.
В отличие от этого, хотя процедура обучения веса сжигает меньше калорий во время упражнений, это заставляет тело, чтобы продолжить сжигание калорий долгое время после индивидуального завершает тренировки, даже когда тело находится в покое. В Иными словами, сжигания жира, вес снижается преимущество поднятие тяжестей не может быть отказано.
<Р> Есть два общих форм обучения веса тренировок. Один предназначен для наращивания мышечной массы и силы.
Это делается путем поднятия тяжестей в тяжелых нижних повторений (сколько раз вес поднял) и делать больше комплекс упражнений (упражнения с весами, которые включают многочисленные суставы и мышечные группы в одной движения). Другой предназначен для тон мышцы и повысить выносливост