Здоровое питание

анемии. Лучше всасывается, если принимать с витамином С (например, после еды чечевицы должны быть съедены киви или апельсин). Женщины во время менструации теряют много железа и склонны к анемии. Железо содержится в животных и растительных продуктов - зеленые листовые овощи, бобовые, крупы, красного мяса. Карри и имбирь также богаты iron.Zinc Это важно для роста, для развития плода, плодородия, поддержания здоровой кожи, укрепляет иммунную систему и ускоряет восстановление, помогает разрушить свободные радикалы. Содержится в молочных продуктах, мясе, бобовых и цельнозерновых злаков.

Дефицит цинка может привести к снижению и однообразной диеты, и это может вызвать курение и drinking.Aluminum, бром, кадмий, хлор, кобальт, хром, йод, марганец, цинк, серу и другие важные минеральные вещества. Из-за их повседневной жизни и экскреции с калом важно дополнить их регулярно. Разнообразный рацион обеспечивает достаточный запас необходимых минералов.

<р> ВОДА

<р> Водные составляет 60% человеческого тела. Это уникальный и незаменимый компонент организма. Его дефицит приводит к смерти и в гораздо более короткие сроки, чем голод.

Средняя суточная доза воды должна быть от 1,5 до 2 литров. Количество воды, полученной зависит от климата, физической активности, питания. Тело из организма в моче, кале, то, кожи и дыхания. Вода не является источником энергии, не содержит калорий, набирают вес от него. Это могут быть природными или газированный напиток. Предпочтительной называется. жесткая вода, которая, кроме того, что способствует деградации холестерина и жира в кишечнике, защищает от остеопороза и камни в почках.