<р> Минералы
<р> Они неорганические вещества и их поставка, зависит от многих жизненно важных функций организма. Минералы, которые необходимы для нашего организма включают в себя: кальций Это используется для создания костей и зубов. Имеет важную роль в процессе свертывания крови, сокращение сердечных мышц и нервной системы. Расположенный в первую очередь в молоке, йогурте, сыре, листовых овощей и сухих бобовых. Это имеет важное значение для роста детей и профилактики остеопороза. Тело человека содержит около одного килограмма кальция.
Поддержание этого уровня необходимо принимать один грамм в day.Phosphorus человеческое тело содержит приблизительно один килограмм фосфора, который является преимущественно в кости. Это важно для клеток и помогает поддерживать надлежащий баланс кислот и оснований в организме. Избыток доход может нарушить баланс между кальцием и фосфором в организме, и, следовательно, существует деминерализованной кости, так остеопороза. Продукты, богатые фосфором являются молоко, сыр, мясо. Тем не менее, это правда, что рыба содержит много phosphorus.
Magnesium Вместе с кальцием предотвращает деминерализованной кости, повышает сопротивляемость усталости и имеет важное значение для поддержания здорового сердца и уменьшает выраженность ишемической болезни сердца. Она также работает против аритмии. Снимает депрессию и беспокойство. Магний относятся орехи, семена, овощи, крупы, сыры и eggs.Potassium Это полезно для мышц, нервов и сердца. Его дефицит вызывает аритмии, мышечная слабость и паралич. Регулирует баланс жидкости и имеет важное значение для нормального функционирования клеток.
Расположенный в свежих и сушеных фруктов, бобовых, орехов, чеснока, картофеля и различных vegetables.Sodium Выполняет ту же функцию, как калий, но с внешней стороны клеток. Его недостаток вызывает мышечные судороги, психические апатия и потеря аппетита. Избыточное потребление соли может в свою очередь, увеличивают давление и, следовательно, способствовать появлению сердечно-сосудистых заболеваний, задержка жидкости (отек) и камней в почках. Натрий содержится в поваренной соли в консервах, копченостей, бульонных кубиков, и почти все промышленно обработанные продукты, в соусах, сыры, хлеб, etc.
Iron Железо является важнейшим компонентом гемоглобина содержится в красных кровяных клеток, которые служат для передачи кислород из легких в клетки организма. Этот минерал защищает от инфекций и способствует заживлению. Его дефицит приводит к