<Р> Шаг 2
<р> Теперь, если вы не были направлены там уже, перейдите к желтый панели инструментов в верхней и нажмите "Daily Plate".
Это позволит вам принять к вашему - хорошо - пластины! Здесь Вы можете отслеживать все продукты, которые вы съели и их информации, питания, а также то, что осуществлять вы сделали, чтобы сжечь эти калории.
<Р> Шаг 3
<р> Перед тем, как отслеживать, вы необходимо ввести свой вес и другую информацию, так что вы можете придумать калорийности цели. Каждый человек имеет БМР - база Скорость метаболизма - что, сколько калорий вы сожгли бы, если вы спали весь день и абсолютно ничего не сделал еще.
Ваш калорийность цель базируется, как вы активны, и ваш БМР
<р> Вы видите смелые слова сверху:. "Вот, что делать дальше"? Выберите оранжевые словам, "ежедневный цели калорий".
<Р> Шаг 4
<р> Теперь введите ваш возраст, рост (в футах и дюймах), вес (в фунтах), еженедельного цели потери веса, и ваш уровень активности. Право уровень активности имеет важное значение. Я хотел бы предложить Сидячий или слегка Активный, какой бы ни один ближе к вашей жизни. Таким образом, вы можете отслеживать все ваши тренировки самостоятельно.
Нажмите кнопку "Сохранить и рассчитать", и вы найдете свой гол калорий в верхней части сером поле, жирным шрифтом. "Наша оценка, что вы можете потреблять около ____ калорий в день, чтобы потерять /прибыль ___ фунтов в неделю."
<Р> Шаг 5
<р> Теперь вернемся к желтой панели инструментов и "Ежедневно плиты " еще раз. Теперь вы видите, как существуют две категории, каждая говоря, "Добавить ____ для (дата)!" Это где вы будете отслеживать, какие продукты вы съели и сколько вы должны осуществляться. Прокрутите немного дальше.
Здесь вы можете увидеть ваши ежедневные итоги для caloriess, жиров, холестерина, натрия, углеводов, сахаров, клетчатки и белка, даже с ежедневными процентах индивидуально для вас! Чуть ниже него вы можете увидеть в календаре неделю зрения, и ниже, что, ваши итоговые потребления за неделю и месяц. Нажмите на