На самом деле, новые исследования недавно доказали, что люди с избыточным весом, как правило, едят быстрее, а также есть больше пищи за укуса. Это исследование подтверждает выводы предыдущих исследований из, которые обнаружили, что еда медленно приводит к уменьшается в общей пищи. Другими словами, чем больше времени вы принимаете, чтобы поесть, тем меньше калорий вы, вероятно, чтобы потреблять. И наоборот, чем быстрее вы едите, тем больше калорий вы, вероятно, чтобы потреблять.
Но это еще не все! Исследования также показали, что вы можете использовать это явление для достижения еще больших результатов потери жира. Есть несколько продуктов, которые либо заставит вас съесть более медленно, или заставить вас есть меньше калорий. Добавление некоторые из этих продуктов, чтобы ваш ежедневный режим очень умный сжигания жира техника питания. Продукты, которые заставляют вас впускных калорий и более медленными темпами включают в себя: продукты, которые имеют высокое содержание волокна сделает вас чувствовать себя полным быстрее.
Примерами являются овощи, такие как зеленые бобы, цветная капуста, спаржа, шпинат, и т.д. продукты, которые имеют высокое содержание воды также будет заставить вас чувствовать себя полным быстрее. Некоторые примеры являются свежие фрукты, такие как ягоды, дыни, яблоки, и груши. Другие приготовленные из цельного зерна, такие как ячмень, коричневый рис и овсянка. Эти зерна поглощают много воды во время процесса приготовления пищи, что приводит к их пухнуть.
Это увеличило объем поможет вам чувствовать себя полным быстрее, и, следовательно, вам не нужно съесть столько о нем, прежде чем вы чувствуете удовлетворены. Продукты с требованием высокой жевать сделает вас есть более медленно. Даже если вы пытаетесь съесть эти продукты быстро, вы просто не могу, потому что это занимает так много времени, чтобы жевать их тщательно. Примеры продуктов с высоким требованием жевать волокнистые овощи, такие как капуста и брокколи.
Продукты с низким потенциалом, такие как выпивка высоким содержан