Во-первых, у нас есть авокадо. Они являются прекрасным источником ненасыщенных жиров. В отличие от своих коллег насыщенных, которые не вызывают закупорку артерий в. Они также содержат витамин Е, витамин, который защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний и является антиоксидантом.
Не говоря уже о том, что они содержат много калия, который помогает бороться с повышенным кровяным давлением и инсультов. Авокадо также хороший источник фолиевой кислоты; только восемь унций может выполнять 23% ваших ежедневных потребностей! Не говоря уже о его прекрасный вкус в гуакамоле.
<Р> Помните Popeye от телевизора? Он был сторонником нашей продовольствия в следующем питания, шпинат. Шпинат богат витамином К, который помогает сохранить кальций в костях и продолжают расти сильным и здоровым, предотвращая остеопороз.
Одна чашка шпината содержит требование может удовлетворить целый день для Витамин К. Шпинат также в 1,6 раза свой ежедневный требование для бета-каротина, который является предшественником витамина А и помогает растворить жиры. По университете Огайо, шпинат также может защитить ваши глаза от УФ-излучения. Итак, давайте учиться у Popeye и съесть питательную шпинат.
<Р> Грецкие орехи являются примером питания мощности, который легко съесть на оживленной день в качестве закуски. Они отличный способ, чтобы получить омега-3 жирных кислот и помочь снизить уровень холестерина.
Не говоря уже о они вкусные, а также.
<Р> Давайте не будем забывать о зародышей пшеницы! Это часто смотрел поверх пища имеет много минералов, как цинк, магний, марганец и которые помогают предотвратить преждевременное старение кожи в, помогают предотвратить остеопороз, укрепить вашу иммунную систему и имеют важное значение для человеческого организма. Зародышей пшеницы содержит фолиевую кислоту и другие витамины. Это легко найти способы, чтобы слиться с вашей диеты, такие как добавление его в каши, запеканки, и хлебобулочных изделий. Они ароматные и добавить хрустящую текстуру тоже.
Черника являются прекрасная еда питания также. Химический что создает свой прекрасный синий цвет, антоцианов, а также способствует росту новых клеток мозга. Это также является антиоксидантом, который помогает источником