Тем не менее, физиологии упражнений и потеря веса наука пункт 30 минут в день, по крайней мере, три раза в неделю, как часть вашего лучшего жира сценария улучшения. Почему Докажите 30 минут так выгодно, и то, что другая часть эффективной потери веса сценария? Ваше тело имеет только три возможных энергетических систем. Два из них кислород независимым. Тем не менее, для того, чтобы метаболизму жиров, организм требует, чтобы кислород присутствует. Долгосрочный история краткосрочным: краткие, особенно "быстрых" упражнения приступы выглядят для быстрого источников энергии.
Они находятся в крови и в мышцах. Это займет больше, чем несколько минут, чтобы значительно задействовать ваши жировые запасы, и особенно, чтобы сжечь достаточно для достаточно долго, чтобы потерять некоторые существенный вес тела. Это почти полная противоположность мышечной ткани, где вы можете увидеть и почувствовать почти немедленные результаты. Сжигание жира требует терпения. Вы просто должны позволить себе время, чтобы эффекты упражнений происходит. Reach ваша аэробная Порог Вообще, физические упражнения начинается с разминки фазы, по крайней мере, в течение 1-3 минут.
При условии, ваша интенсивность остается в пределах вашей целевой подготовки сердечного ритма зоны (около 120 ударов сердца в минуту - примерно в среднем для большинства, не являющихся взрослых здоровья ухудшается), вы будете тратить очередные 7-10 минут аэробной достижения порога. Пребывание вблизи, но прямо под точке, где ваши мышцы сжигают (от слишком высоко интенсивной производительность в результате чего молочной кислоты наращивание) принесет вам практически идеальный "жира ожогов.
" Тем не менее, этот особый встреча происходит только в средних и малых интенсивностей, который принимает более длительные периоды времени. Липиды (упрощенная слово "не-растворимые в воде-жиры" в вашей системе) должны двигаться снаружи клетки, через цитозоль, смешать с пирувата, плюс кислород ..