<Р> "Довольно простой ответ, не так много", говорит Пол Томас, доктор педагогических наук, RD, научный консультант с Национальными Институтами Здоровья Управления Диетические добавки.
Почти каждый может извлечь пользу от принятия дополнения с кальцием, потому что большинство людей не получают столько, сколько они должны через свои диеты - 1000 мг в день для взрослых, с увеличением до 1200 мг после 50 лет Томас отмечает, что некоторые витамины стали особенно важно при некоторые раз в жизни человека. Беременные женщины или женщины, которые могут забеременеть должны быть уверены, чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты, или фолиевая кислота, В-комплекс витамин - 600 единиц в день, а не 400.
И, как вы возраста, вы, вероятно, следует ежедневно принимать добавки, чтобы получить дополнительную В12, он предполагает,
<р> "Вы не должны стать экспертом или изучить все тонкости всех витаминов - потому что вы не можете",. добавляет д-р Томас. Там просто слишком много информации, чтобы попытаться вспомнить.
<Р> То, что вы должны сделать, это есть здоровую пищу, выбрав рекомендованные продукты, основанные на рекомендациях Министерства сельского хозяйства США.
Потому что мало кто из нас постоянно есть хорошо сбалансированный рацион питания, Томас говорит принимает более-внебиржевом поливитаминное, даже фирменный магазин, это хорошая идея. "Это вроде как страховой полис, который покрывает все ваши базы," объясняет он
<р> Витамины и здоровый образ жизни:. Не так просто, как A, B, C, D и
<р> Поддержание баланса витаминов нам нужно важно еще сложнее.
В то время как витамины работать вместе в организме, чтобы обеспечить наше здоровье - самый очевидный путь будучи витамина D помогает в впитывая кальций - взаимодействие между витаминных добавок и предписанных лекарств может вызвать проблемы со здоровьем. Например, кальций может взаимодействовать с некоторыми фармацевтических, ограничивая способность организма поглощать предписанные лекарства.
Поэтому, когда ваш врач дает вам новый рецепт или изменяет один, важно, чтобы обсудить все витаминные и минеральные добавки вы принимаете, чтобы избежать потенциальных проблем
<р> Витамины и здоровый образ жизни:. Делает еще лучше?
<р> Для людей, которые имеют здоровую диету, принимая поливитамины для упаковки