<р> Я даритель, в вине. Но от того, на шоу с моей мамой, я узнал, что я должен был прекратить попытки заботиться о ней и сосредоточиться на me.It, вероятно, один из самых трудных частей потеря веса - понимая, что, прежде чем вы можете дать другим, у вас есть дать yourself.2. Изменение перспективы
<р> Скажем у вас есть работа вам не нравится, но вы должны его оплачивать свои счета.
Сдвиг ваш ум-набор: научиться любить "почему" работы - you're поддержку свою семью Когда моя мама и я были исключены из шоу в конце четвертой недели, я мог бы бросить в полотенце! , Вместо этого, я станут ассоциироваться ситуацию и решил, что я стал бы неофициальным Крупнейшая Loser.Don't внимание на причины, вы не можете достичь цели - ориентация на пути вы can.3.
Празднуйте без калорий
<р> На мой день рождения, вместо того, чтобы в ресторане и чувства искушение, я пригласил группу друзей, чтобы класс упражнений, чтобы потом со мной! Может быть, вы решите провести день плавания на пляже с Ваши дети или взять урок танго с вашим husband.4. Не делайте упражнения рутинной
<р> Попробуйте все! Я Спин, вес плавать, Kickbox, лифт - я думаю, что это, как я не только похудела, но и создал сильное, тонированное ключ body.The это, чтобы оставаться активным: Пойду гулять со своими детьми или вашей собаки, бросить мяч вокруг - все, что вам нравится.
Я купил обруч, и я люблю it.5. Подумайте пищи в качестве топлива
<р> Некоторые люди говорят, не есть после определенного времени или есть очень легко ночью. Вместо этого, я думаю, о том, что я делаю, когда я съесть: Если я иду прямо в постель, я буду иметь легкий обед; если я иду на аэробику, то я буду питать свое тело, чтобы получить меня через этот class.6. Перерыв цели в малых шагов
<р> В мае я сделал полумарафон с предупреждению команды в Цинциннати. Я планировал пройти милю, а затем пробежать милю для его длине.
Но в миле 3, я чувствовал себя хорошо и решил запустить другой - и затем еще несколько после этого. В миле 7, подумал я, Вы шли половина - почему бы не продолжать? И я побежал весь way.I, что внутренняя разговор для каждой задачи. Даже сегодня, мысль работать час на беговой дорожке чувствует сложной, но я разбить его на более мелкие шагом, что я знаю, что могу достичь, а затем пересмотреть после каждого one.7. Напрягите пределы
<р> Я чувствовал морально и физи