Вареные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем все, что вы хотите, кроме разрушительных картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай (несладкий, конечно) .Second за завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с lemon.Lunch. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жира), которая необязательно может быть заменен 150 г нежирного коттедж cheese.Dinner. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Tea.Third за завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без sugar.Lunch.
Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 кофе или tea.Dinner. Вареные или на гриле мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой honey.Fourth за завтрак. Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или зерновых с ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). .Lunch Грейпфрут, моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салат, брокколи и т.д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или toast.Dinner. Куриный (250 г) или рыба (250 г). Помидоры или томатный сок.
Ночью или грейпфрута juice.Fifth за завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и помидор juice.Lunch. Печеный картофель с салатом из большого капусты или любыми зелеными овощами (200 г) .Dinner. Грейпфрут и 200 г вареной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Tea.On шестой и седьмой дни вы можете повторить на бис любое из предложенного ежедневного menu.
If в течение всей недели вы будете мучить страшный голод, можете позволить себе иногда укусить яблоко или апельсин (если, конечно, в первый день вы делаете не рвать от цитрусовых) или пытались утопить свое желание съесть пару-тройке чашку чая или минеральной воды
<р> ПрослушатьНа латинице
- Открыть словарную статью