<р> 4. Держите со сбалансированной диетой и едят в пропорции круговой диаграммы ниже. Помните, в калорий вы рассчитали:
<р> (Источник: https://www.eastleigh.gov.uk/our-community/healthy-living.aspx)
<р> 5. Позвольте себе небольшой лечить каждый день. Будь то квадрат шоколада или мешок с низким содержанием жира, с низким чипсов калорий, убедитесь, что вы не лишать себя когда-либо в противном случае вы будете в конечном итоге кутежах, которые будут отменить вашу напряженную работу предыдущего дня.
<Р> 6 . Попробуйте съесть что-то каждые 4 часа. Каждый раз, когда вы что-то потреблять ваш метаболизм получает толчок и, следовательно, сжигает больше калорий, быстрее, поэтому постарайтесь, чтобы предаваться здоровых закусок в течение дня. Например: Яблоки, крекеры, креветки, морковь и т.д.
<р> 7.
Продукты вы должны добавить /увеличение в вашем рационе, который будет стимулировать ваш метаболизм включают в себя:
<р> Там вам есть, вы готовы пойти и начать программу потери веса без каких-либо строгих правил, что и другие диеты увлечением инструктируют.
Этот вес совет потеря будет гарантировать, что вы теряете вес в здоровом и награждение образом, что она останется выключенной.
<р> Просто убедитесь, что когда вы начинаете терять вес, пересчитать "потребление калорий, чтобы поддерживать свой вес (C)" и вычесть снова 500kcal fromyour новое значение (С), и продолжать с диетой по ваш новый меньший вес.
<р> Вы скоро обнаружите, что ваша уверенность начнет расти, здоровее и более напряжением вы стали живыми этот здоровый образ жизни и чувство и выглядеть красиво. Удачи!
Потеря веса и ваше Family