<р> Что делать:.
<Р> Обратите внимание на то, что вы едите: Прежде всего сделать диаграмма и делать заметки о порции еды у взять в три раза в день.
Во-вторых, также перечислить все дополнительное питание вы принимаете помимо трех основных блюд
<р> Уменьшите потребление части:. Теперь то, что вам нужно сделать, это на 1 неделя пропустить пункт из вашего каждый из ваших пищи, например, если у взять 3 кусочки хлеба с жареным яйцом, то сократить его до 2 ломтика с жареным яйцом. Аналогично уменьшить некоторую часть, если все ваши блюда. Принимая же путь, на 2-й неделе снизить еще больше, вы можете изменить меню завтрака с жареным яйцом до кипения или пшеничной кашей то, что вы любите.
<Р> Имейте в виду главную задачу снизить вес легко и навсегда , это изменить ваши привычки в еде с здоровой пищи. Завтрак должен быть взят правильно, так как больше энергии требуется утром, чтобы сделать все задачи в день. Обед должен быть приняты в немного контролируемой пропорции и избежать всех откорма пищу (я имею в виду его остановить заказе гамбургер для вас обед каждый день). Ужин очень важно для человека, чтобы оставаться здоровым, так как это последний прием пищи в день.
Вместо еды в значительной степени на ночь, а затем лечь спать, лучше взять легкую еду, но полный энергии, таких как импульсов или вареные овощи и т.д.
<р> Кроме того, некоторые привычки, как принимать зеленый чай после еды может помочь еда дайджест быстро (не удивительно, почему большинство из-Китайский невелики). Принимая холодную воду или газированный напиток укрепляет жира в пище и, таким образом занимает много времени в своем пищеварении. Стакан молока в день может также помочь вам в борьбе с аппетит. Так, этим летом, питаться здоровой и оставаться в форме и хорошо выглядеть.