Советы для живота Bloating

<р> Чувство распирания или герметичности в желудке называется вздутие живота. Всем нравится, чтобы быть хорошим по внешнему виду. Вздутие живота плохо выглядит и чувствует себя плохо. Де-наворотов помогает уменьшить дискомфорт и отек в желудке. Ниже приведены некоторые советы для Де-вздутие живота.

<Р> 1. Не ешьте Быстрая

<р> Вы не едите так быстро. Когда вы едите быстро, не разжевывая пищу хорошо ваш может привести к проглатывания воздуха, что приводит к вздутию живота. Возьмите время и жевать пищу хорошо и наслаждаться максимум.

<Р> 2.

Избегайте продуктов питания, которые делают аллергии и непереносимости

<р> Некоторые продукты питания, как яйца, орех, и пшеницы сделать пищевой аллергии и непереносимости некоторых людей. Вздутие живота живота является одним из симптомов пищевой аллергии и непереносимости. Если у вас аллергия на определенный вид пищи, то избежать ее.

<Р> 3. поддерживать свой вес

<р> Есть несколько способов, чтобы уменьшить свой вес. Это не является необходимым, чтобы вырезать всех ваших любимых продуктов, чтобы похудеть.

Здоровая диета потеря веса в сочетании со здоровой фитнес-упражнения, как аэробика поможет вам уменьшить лишний жир в вашем животе.

<Р> 4. Избегайте обработанных пищевых продуктов, которые являются Нездоровый

Есть некоторые пищевые продукты, которые не хорошо для вашего здоровья. Некоторые обработанные пищевые продукты, как правило, с высоким содержанием натрия и низким содержанием клетчатки. Пища с высоким и низким натрия волокна являются одним из основных причин вздутия живота.

Поэтому проверить этикетки для содержания натрия в обработанных пищевых продуктах, прежде чем купить его.

<Р> 5. Избегайте газированных напитков

<р> Пейте много свежих фруктовых соков и лимоном вместо питьевой газированных напитков. Пузырьки в газированных напитков (даже те, диета) может хранить газ в животе.

<Р> 6. Уменьшить количество загазованных овощи

<р> Некоторые овощи, такие как капуста, фасоль, цветная капуста и брокколи может причинить вам газосодержащих чувства. Но никогда не устранить эти высокие овощи волокна из своего рациона.

Вы можете уменьшить количество такой пищи и может съесть их в сочетании с другими продуктами.

<Р> 7. Держитесь подальше от искусственных подсластителей

Есть слишком много искусственно подслащенных из продуктов питания и напитков может вызвать вздутие живота. Так уменьшить количество таких продуктов питания и напитков и следить за са