Двенадцать Польза для здоровья Oatmeal

<р> Овес фантастическим и вкусная еда для нашего здоровья и дать нам облегчение от многих заболеваний и состояний. Они зерновых продовольственного зерна широко используются в качестве пищевых продуктов, в основном семена однолетних трав Авена сатива. Будучи очень питательны, овес считается, вероятно, лучшая еда, что вы можете иметь на завтрак.

<Р> Престижный История овса

Овес престижное историю как люди были выбор в пользу овсяной муки-так Римляне начали культивировать его около 2500 г. до н.э. Он стал основным продуктом питания в большинстве поглаживания Европы.

По Мед и Ларри Зисмана, в своей книге «The Beat овсяное печенье в мире," весь мир овсянка "был популярная фраза, по всей Англии в 16 ^{й и 17 вв.}

<р> Преимущества Двенадцать здоровья овсяных еды

<р> 1) Овес еды может быть хорошим средством для современных проблем, потому что диета бытия с высоким содержанием жира и сахара и низким содержанием клетчатки. Овсяные еды может предоставить вам сбалансированную диету для вашего оптимального здоровья.

<Р> 2) Овес должен быть включен в меню здорового рациона, поскольку они содержат все питательные вещества, необходимо mineralsand, чтобы держать вас здоровым и подтянутым. Овес большие источники марганца, селена, пищевых волокон, витаминов А, Е, В1 и (тиамин), белка, кальция, магния и фосфора.

<Р> 3) Овсянка и овсяные отруби являются значительными источниками клетчатки неизбежной для здоровья. Это волокно имеет особое, поскольку она содержит смесь около половины растворимых и нерастворимых волокон половины.

Наш организм нуждается как растворимые и нерастворимые волокна, как они помогают поддерживать здоровье ..

<р> 4) Овес волокно очень полезно в ликвидации отходов. Волокно необходимо для испражнений и предотвращает запоры. Волоконно увеличивает ликвидацию отходов вещества в толстой кишке и прямой кишки давлениях мышцы, чтобы ослабить и изгнать отходов.

<Р> 5) Ожирение является проклятием современной жизни.

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, показывают, что потребление цельных зерен, таких как овес, может способствовать благоприятных метаболических изменений, которые могут снизить долгосрочные увеличение веса и держать вес под контролем

. <Р> 6) Овёс еда хорошо для вашего сердца.

Он содержит антиоксидант вещество, называемое авенантрамид, который является уникальным для овса помогает предотвратить свободных радикалов повреждения LDL и, следовательно, снижает веро