<Р> 1 Рекомендовать 30 минут физической Активность 4 дня из каждую неделю.
<р> 2 Рекомендовать 60 минут физической активности в день, детям или подросткам.
<р> 3 Начните пешком 10 минут в день и постепенно увеличивать минут в день .
<р> 4 Выполните вне работы, как стрижка травы с нажимной косилки, тянуть сорняки, грабли листья или мыть машину.
<р> 5 В то время как вы сидите на диване будучи лентяй попробуйте растяжения, поднятие тяжестей, педали на велотренажере, или ходить на беговой дорожке во время просмотра телевизора.
<р> 6 Вместо утреннего кофе-брейк на работе попробовать 10 минутах ходьбы по офису.
<р> 7, когда ваш выключены работы смешать свою деятельность так, вы получите сгорел. Попробуйте ходить в один прекрасный день, плавать следующий, и по выходным попробовать езду на велосипеде, танцы, или играть какую-то спортивной деятельности.
<Р> 8 Когда вы ходите по магазинам в большой торговый центр Ьгу парковка раз и ходить на все Ваши направления, а не за рулем друг.
<р> 9 выйти на улицу и весело играть с вашими детьми, пинать мяч, стрелять некоторые обручи, прыгать через скакалку, или ездить на велосипеде.
<р> Как избежать обезвоживание
ниже шаги очень простые шаги, чтобы следовать, чтобы избежать обезвоживания.
<р> 1 Для того, чтобы избежать обезвоживания, нужно пить около 6-8 стаканов воды каждый день.
< р> 2 Когда погода теплая, или когда вы более активны, вы должны увеличить количество воды вы пьете.
<р> 3 Избегайте пить безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.
<р> Как контролировать ваш ест
<р> Завтрак может помочь дать вам энергию, необходимую, чтобы сделать это через день, и обеспечивают некоторые из витаминов и минералов, что нужно для хорошего здоровья. Завтрак может помочь вам подтолкнуть ваш метаболизм.
Почему вы думаете, что называется завтрак? Ваше тело только что постился всю ночь и ничего не едят, и ваше тело нуждается в пище, чтобы разорвать этот пост не едят по ночам.
<Р> Пропавшие блюда не поможет вам похудеть, но есть хороший завтрак может помочь вам контролировать свой вес. Старайтесь есть весь зерновых культур с обезжиренным молоком и нарезанный банан с стакан апельсинового сока.
<Р> Как правильно питаться умный
<р> 1 Ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами.
Вам нужно больше, чем