<р> Волокно в основном называют углеводов, которые не могут быть переварены. Волокно всегда присутствует во всех съеденных продуктов из растений. Это включает в себя: фрукты, овощи, зерновые, орехи и бобовые.
<р> Это строго рекомендуется на взрослых, так и детей, чтобы потреблять не менее 20 - 35 граммов пищевой диетической клетчатки каждый день.
Если у вас есть потребление больше калорий, вы также должны потреблять больше клетчатки
<р> Волокно разделить на: 1.. Волоконно также его источник происхождения (например: волокна из зерен, которая называется волокна зерновых) 0,2. Волоконно относительно его растворимости в воде. Некоторые волокна легко растворяется в воде, но другие нет.
<р> Продукты с растворимой клетчаткой • овсянка, овсяные отруби • Орехи и семена • Бобовые • Фасоль • горох • Чечевица • Яблоки • Груши • Клубника • Черника
Продукты с нерастворимых волокон • Всего пшеничного хлеба • Ячмень • Кус-кус • Коричневый рис • Булгур • Всего завтрак зерновые • пшеничных отрубей • Семена • Морковь • Огурцы • Цуккини • Сельдерей • Помидоры
<р> Медицинские последствия Заведения FiberFiber полезно для организма во многом: < ш>
1. Освобождение запор и hemorrhoidsFiber может поглощать большое количество воды в кишечнике.
Это делает стул мягче и легче пройти.
<Р> 2. Ведение вес под controlFoods, содержащих много клетчатки больше, чем основную низким содержанием клетчатки. Если принимать в правильной форме и в нужное время и в достаточном количестве, волокно может иногда замедлять наступление голода.
<Р> 3. Предотвращение некоторых потребление DiseasesFiber была главное связана с метаболическим синдромом.
Это созвездие факторов, которые увеличивают вероятность развития заболеваний: болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень инсулина, избыточный вес, высокий уровень триглицеридов, основные жира проведении частиц и низкий уровень организма ЛПВП (хорошего) холестерина , Получение достаточного количества клетчатки в рационе может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как: • болезни сердца • дивертикулит • желчных камней и камней в почках • Сахарный диабет 2 типа • Рак толстой кишки
<р> Fiber против болезни сердца DiseaseHeart характеризуется наращивание холестерина заполненные бляшки в коронарных артериях --- артерий, питающих сердце.
Это условие пр