Как можно Пищевые волокна и усилителя; # 039; s Ликвидировать лишний вес

<р> Диетические волокна обычно содержащиеся в дружеских ингредиентов организма, которые поддерживают уровень диетического и защиты от опасных заболеваний?. Довольно часто люди предпочитают не его перед пряный и нежелательной foods.All природные зерновые, такие как хлеб из цельного зерна, бобов, фруктов, овощей и орехов являются богатыми источниками пищевых волокон.

<Р> О 15 граммов клетчатки требуется каждому человеку за каждый день, однако врачи рекомендуют по крайней мере, 38 грамм для человека, 25 граммов для женщины и 14 г для изготовления 1000 калорий.

Считается, что американцы принимают почти 11 граммов пищевых волокон в среднем каждый день.

<Р> Сколько видов пищевых волокон рекомендуется? Есть два типа волокон - растворимые волокна могут легко растворяются в воде. Это сделать, обычно к углеводов, которая включает еще три простых углеводов. Плоды, как яблоки, бананы, ягоды и какой-то овощей являются основными источниками растворимых волокон.

<Р> Нерастворимые волокна, как правило, производится на заводе в клеточной стенки, и это не может быть растворяется в воде.

Продукты из цельного зерна, орехи, семена, и на коже некоторых фруктов и овощей, включая его листьев, являются основными источниками нерастворимых волокон. Эти пищевые волокна имеют значительные преимущества для пищеварительной системы, которые препятствуют запорам и от оказания помощи для легкости передвижения шара.

<Р> Чтобы изучить преимущества Пищевые волокна на теле человека долгое и подробное исследование было проведено в рамках совместного сотрудничества из Национального института здоровья и ААП, в которой более 380000 взрослые участники были включены возраст которых варьировался от были от 50 до 70 лет. Это было предложено с помощью вопросника, чтобы заполнить все свои привычки в еде и подчеркнуть, сколько приблизительная о 100 и выше продуктов питания, что они едят регулярно? После около девяти лет более чем 30000 конкурсанты умер.

Причины были найдены и причины смерти среди умерших были также прослеживается экспертами исследования. Эксперты заметили, всех причин, таких, как вес умершего, курение привычки в том числе их общее состояние здоровья.

Продукты <р> Через отчета об исследовании значительное ниже смертность наблюдалась среди лиц тех, которые ели пищевые волокна в качестве по сравнению с другими продуктами

<р> Несомненно Диетические волокна так много преимуществ для людей, которые были доказаны лабораториями.

<р> Ниже приведены некоторые д