<р> 1. Лосось Лосось является лучшим источником омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые и необходимы для роста и развития функции мозга.
Новое исследование также показало, что люди, которые зарабатывают больше потребление жирных кислот имеет более острый ум и записал удовлетворительные результаты в возможностях тестирования. Содержание кислоты Омега-3 жирных за 100 граммов рыбы лосося в 2,2 грамма. Потребности детей в омега-3 в день 1,2 грамма.
<р> 2. Яйца Яйца, как известно, в качестве важного источника белка, который является относительно дешевым и цена вполне доступная. Яичный желток был твердым часть будет содержать холин, вещества, которые могут помочь развитию памяти.
Содержание холина в 1 большое яйцо составляет 126 мг. Сравнить с 2 столовыми ложками арахисового масла, которое содержит только 20 мг и 300 граммов говядины содержания Деган 66 мг холина. Детские потребности будут Холин 200-375 мг в день.
<р> 3. Арахисовое масло Арахис многие перерабатывается в арахисовое масло является одним из источников витамина Е. Этот витамин является источником антиоксидантов, которые могут защитить мембран нервных клеток. Вместе с тиамина, витамина Е помогает мозг и нервную систему в использование глюкозы для энергетических потребностей.
Каждые 2 столовые ложки арахисового масла содержит 2,9 мг витамина Е, в то время как потребности детей между 4-10 мг в сутки.
<р> 4. Прочие орехи Арахис является специальное питание, потому что эти продукты имеют энергию, получаемую из белка и сложных углеводов. Кроме того, орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Орехи также хорошее питание для мозга, потому что они могут поддерживать энергетический и мышления способность детей на пике во второй половине дня, если употреблять в обеденное время.
По данным исследования, красные бобы и бобы пегой лошади содержат больше омега-3 жирных кислот, чем другие орехи, особенно АЛК, омега-3 типа происхождения важны для роста и функции головного мозга.
<р> 5. Цельные зерна Мозг требует глюкозы питания или подготовку тела, которые постоянны. Целые зерна имеют возможность поддержки э