Знаете ли вы, какие продукты вы должны есть, чтобы быть здоровым и не болеть? Консультирование по вопросам питания разнообразны и иногда противоречивы, что может ввести в заблуждение. Это руководство, созданное диетолог, направлена на укрепление здоровья и профилактики заболеваний. Руководство содержит список рекомендуемых питательных веществ и величин, которые могут использоваться. Смотрите в целях принятия диета sanatoasa.Principii nutritive1. Углеводы Описание: Углеводы являются основным источником организмом энергии. Сложные углеводы содержатся в овощах, зерновых и овощей, богатых крахмалом (картофель, горох и кукуруза). Простые сахара, называемые сахара находятся в основном в плодах и молока, и продуктов, которые содержат сахар, например, конфеты и другие сладости Рекомендации:. 45% до 65% ежедневных калорий -По крайней мере 130 -Я граммов в день должен прийти из углеводов. Выберите сложные углеводы из цельных зерен и бобов и фруктов, богатых питательными веществами и молока. Ограничьте сахар из конфет и другой dulciuri.2. Белки Описание: Белки необходимы в жизни человека. Кожу, кости, мышцы и внутренние органы ткани содержат белки, а также крови, гормонов и ферментов. Белки содержится во многих продуктах растительного происхождения. Также приходят из животных источников. Самые богатые источники белка бобовые, мясо птицы, рыба, морепродукты, молочные продукты, орехи и семена Рекомендации:. Белки могут составлять от 10 до 35% от общего объема ежедневных калорий -на не менее 46 граммов для женщин и 56 граммов barbati.3. Жиры Описание: жиры способствуют поглощению основных витаминов, сохранить структуру и функцию клеточных мембран и обеспечения целостности иммунной системы. Они представляют собой концентрированный источник энергии, обеспечивая в два раза больше калорий на грамм, чем углеводов и белков. Определенный тип лишнего жира - как насыщенные жиры или транс-жирные кислоты повышают уровень холестерина в крови -Может с риском ишемической болезни сердца Рекомендации:.
Выгодные Зеленый Tea