Что еще хуже, не меньше, чем те, кто не membarenginya с здорового питания и сбалансированной. В результате, питательные вещества тело не было выполнено, и тело становится limp.According доктору Ида Gunawan МСМ SpGK клинической Юридическое Nutrisionist столкнулся на шоу "Счастливый Здоровый Употребление времени" с меньшим количеством сахара танго в красный перец, Plaza Indonesia, многие люди оказались в ловушке в ложных мифов о диете. Они предположили, что диета была несчастна, это означает, что диета не должна съесть, диета не перекусывать или есть "закуски" и это означает, что diet.
In факт натощак, хорошая диета, чтобы съесть продукты с полным и сбалансированным меню. Критерии в вопросе сбалансирован меню содержит углеводы, белки, жиры, клетчатку, витамины и minerals.Food должна быть заполнена с кем-то это на самом деле время, чтобы поесть в 6 раз. Вы можете начать день со здорового завтрака, а затем перейти к "снэк-времени" в 10:00, обед в 12.00 "времени закуски" в прошлом снова в 16:00 до 17:00, ужин в 19:00, и если все еще голоден может сделать "ekstrasnack" в 21:00.
"Пропуск 'перекусывать время" приведет лишь в отместку на следующей время еды, и это приводит к ожирению ", сказал д-р Ида, понедельник (28/03/2011) .Therefore для того, чтобы удовлетворить эти потребности можно применить следующие composition.As много, как 20 процентов от общего объема ежедневных калорий потребностей встретились за завтраком, 10 процентов времени "перекусов время" на два часа позже, 30 процентов во время обеда, 10 процентов "перекусы Время "во второй половине дня, 20 процентов во время обеда и 10 процентов для" ekstrasnack "в night.
So например, ваш ежедневный калорий нужно 1500, а затем вы можете встретиться со стеком хлеба пшеничного завтрак и стакан фруктового сока без сахара , то в момент "перекусов время" рано, может встретиться с кусочками папайи (140 калорий) маленькой красной Вашингтоне яблока (85 калорий) или филиппинских бананов (150-175 калорий). В то