Знаете ли вы, что час солнечного света может дать вам рекомендуемой суточной дозы витамина Д, так как кожа становится витамин D от солнечного света. Хороший повод, чтобы получить хорошую погоду! Говоря о витамина вы знаете, что витамин Е помогает бороться против рака и болезни Е. ли? Это необходимое питательное вещество, естественно, в овощах и фруктах. Если вы похожи на меня, и знаю, что у вас нет достаточно этих пищевых групп, убедитесь, что он является частью их программы дополнения.
Исследование Гарвардского университета также предложил, что, принимая витаминные добавки Е может снизить риск развития болезни сердца - № 1 убийца женщин в Соединенных Штатах. Женщины должны как минимум 8 мг или 12 МЕ витамина Е ежедневно, чтобы удовлетворить свои основные потребности в питании. Следующие предложения сделаны из железа. Всегда, всегда, всегда проверяйте, чтобы обеспечить мульти-витамины с железом. Вы будете удивлены, как много из них.
Женщины могут потерять до одного миллиграмма железа в день кровотечения во время менструации, делая добавки важно! Inyour диеты слишком мало железа может привести к анемии, которая может уничтожить вашу энергию. Это не поможет вам почувствовать энергию, чтобы продолжить обучение! Вы можете получить тонн железа в печени ... (УФ), я считаю, мой железный дополнение, хахаха. Железо является минеральной, что может быть очень опасно, если принимать в токсичных количествах, и это так трудно, чтобы убедиться, если взять серию добавок. Так что не забудьте поговорить с врачом о дозировке должно быть.
Если вы едите красное мясо регулярно, вам не нужно добавки железа, которые могут увеличить свои уровни железа в опасной level.If много и не хотят принимать добавки железа, есть продукты, богатые железом, как красное мясо, бобовые, листовые зелень овощей и витаминизированные каши. Женщины под 50 нужно 15 мг железа в день. Женщины старше 50 должны 10 мг железа в день. Беременные женщины должны 30 мг железа в день. Питание и беременность: фолата, витамина потребности и B