<Р> 2. Заполните шкаф с приправами и специями. Некоторые параметры могут быть бессолевой приправы (итальянский, лук, базилик, Cajun) и травы-проникнуты масла (чили, чеснок и орегано).
<Р> 3. Запаситесь микроволновой обезжиренного попкорна.
Это делает большой послеобеденное или вечернее время перекусить и одна чашка в 15-20 калорий.
<Р> 4. Важно, чтобы ваш рацион цельные зерна для волокна. Это такие вещи, как коричневый рис, цельные зерна обертывания и лаваши, дикий рис, ячмень и овес.
<Р> 5. Молочные продукты, такие как обезжиренное или с низким содержанием жира или измельченных рухнули сыров, соевое молоко, обезжиренный йогурт, 1% или обезжиренного творога, и рикоттой велики, чтобы иметь в холодильнике.
<Р> 6.
Ведение мыть виноград, мандарин или дольки апельсина, клубники или черники в ясный, прочный контейнеры идеально подходят для готовых к употреблению закуски. То же самое с такими овощами, как морковь, сельдерей, горох снега и огурцов.
<Р> 7. Держите сумку темного шоколада фишек в морозильник, чтобы помочь с этими сладкими тягу. Таяние небольшая горстка из кусочков для фруктов падения или добавить йогурт может сделать трюк
. <Р> 8. Держите морозильник укомплектованный с фруктами и овощами. Замороженный разнообразие как питание, как свежий.
Иногда больше, потому что плод заморожены вскоре после взял и поэтому не подвергается воздействию воздуха и света.