<Р> 3. Нижняя вы жиров. Одну столовую ложку в день растительных масел тем потребность тела для подачи жирных кислот. Начало использованием растительного масла как оливковое масло, арахисовое масло, которое может привести к снижению уровня холестерина и полиненасыщенные, как кукуруза, Soyaand подсолнечного масла на месте некоторых из насыщенных жиров. 4 .. Избегайте сахара и соли Сахар поставляется в соблазнительно упакованных небольших количеств богатых высококалорийных закусок и десертов, так что легко съесть слишком много прежде, чем голод удовлетворен.
Независимо от того, как сильно вы любите сладости, это не возможно, чтобы уменьшить ваше желание для них, если вы постепенно адаптироваться ваши вкусовые рецепторы на менее сладкие продукты. Попробуйте фруктовых десертов или несладкие каши с фруктами для завтрака. Соль другая пища вызывает привыкание. Высокое потребление натрия был связан с высоким кровяным давлением, который также привязан к избыточному весу. Эксперимент с травами и специями, чесноком. Лук перец, уксус и т.д. Это даст ваша еда здоровый вкус.
25 способов потерять 5 фунтов Weight