Как Curb Your Appetite

<р> Шаг 1 Даже если ваше тело сказать вам, что чувствует голод, иногда это не так. Когда ваше тело обезвоживается, это сделает вас чувствовать себя голодным. Поэтому, когда вы голодны, попробуйте выпить стакан воды или обезжиренного молока (Старайтесь избегать нездоровой выбор). Это позволит вам чувствовать себя полностью, таким образом, не чувство голода больше.

Шаг 2 Когда пить что-то не помогает тягу, и если вы все еще голодны и готовы захватить что-нибудь поесть, попробовать жевать резинку. Когда вы жуете жвачку, вы обманывая мозг, думая, что вы едите что-то.

Это поможет обуздать аппетит для время. Это помогает, если вы выбираете десен аромат, который цитрусовых или еда flavored.Step 3 Когда вы едите обед или ужин, подождите 20 минут, прежде чем вы второй порции. 20 минут amoung времени он принимает для вашего мозга, чтобы получить "полный" сигнал. Через 20 минут, скорее всего, вы не будете голодны больше. Если вы находитесь в ресторане, и вы голодны на десерт, куда-нибудь на десерт. К тому времени, вы получите десерт, скорее всего, вы даже не хотите его. (Вы также будете экономить деньги) .

Step 4 Ешьте каждые три-четыре часа (во избежание нездоровых выбор). Это поможет сохранить уровень сахара в крови до, таким образом, вы не будете получать голоден, то выпивка позже. Чтобы сделать лучший выбор в вашем выборе пищи, предварительно сделать то, что вы будете есть на потом. Сделайте небольшой мешок крендели, разрезать яблоки, и т.д., таким образом, когда вы действительно голодны, вы уже будете иметь здоровый выбор выстроились.