Поэтому важно, что вы даете вам по крайней мере час в день для занятий спортом. Учитывая, что вы были неактивны в последние месяцы, возобновление физической активности должно быть сделано медленно. Вторым важным ингредиентом в потере веса является диета. Если во время беременности вы можете позволить себе съесть что-нибудь, это уже не действует после рождения. Некоторые матери продолжать "грызть" между приемами пищи, тем самым сумев набрать вес больше и больше.
Ключ к успеху заключается в принятии здорового питания: отказаться от пищи без питательной ценности и потреблять больше фруктов и овощей. Они дадут вам энергию, необходимую, чтобы восстановить энергию. Гидратация также играет важную роль, особенно в обновлении кожи
Советы для потери Wight после рождения:. 1. Пейте по крайней мере 10 -12 стаканов воды в день. Пропустить сладких напитков в пользу воды, в который можно добавить немного лимонного сока. Это простой способ, чтобы сократить сотни калорий в день. 2. Получить здоровые закуски изюма, грецких орехов, моркови и зерновых. 3.
Выберите постное мясо ассортимент. 4. Ешьте цельные зерна. 5. Не поддавайтесь искушению купить нежелательной продукты питания. 6. Как только вы чувствуете, способны, вы можете начать заниматься спортом. 7. Откройте простых способов увеличить физическую активность - парк от супермаркета, подниматься по лестнице и без лифта. 8. Грудное вскармливание! Грудное вскармливание сжигает 500 калорий в день, так что, чем дольше вы кормить грудью, тем больше вы сжигать больше калорий. 9. Избегайте резких диеты, вы можете поставить под угрозу здоровье и, конечно, не будет работать. 10.
Дайте ей время для восстановления организма. Большинство матерей добраться до веса до родов после 8 -12 месяцев. Не забывайте, лишние фунты, которые произошли в течение девяти месяцев, и вы должны дать себе больше времени, чтобы избавиться от них.